最近せわしい世の中ですが、少しのんびりできる為に、リラックスに興味を持ちました。
リラックスをしたいと思っていますが、どうしたらいいのかわからない事に気付きました。
というわけで、ネットや本でリラックスの方法を調べようと思います。
人それぞれにリラックスの方法があるかと思いますが、良さそうなリラックス方法を綴ってみます。
正しいかどうかはわかりかねますので・・・。





■睡眠でリラックス
やっぱり睡眠の時にはリラックスしたいですよね。けれども、寝ようとしてもなかなか眠れないとリラックスも何もないですよね。
寝るにも準備が必要だと思いまして、眠れなくてイライラしないように準備で役立ちそうなものを紹介したいと思います。
まずは、音楽はどうでしょう。クラシックのゆるやかな曲を聴くと眠たくなった記憶はないですか。
きっと皆さんにあった曲が見つかると思います。ゆるやかな曲でなくても聴いてると落ち着く曲で試し、
自分にあった曲を探してみてはいかがでしょうか。

よくドラマや漫画である飲み物はいかがでしょう。
定番（私だけ）といえばミルク。冷たい物ではなく少し手間をかけて温め、
温めのミルクで試してみてはいかがでしょうか。
ミルクは精神を安定させるカルシウﾑが豊富で、眠気を促す成分を体内で作る素になります。
さらに一工夫。甘いのを食べると落ち着く人は、はちみつを少し入れるとさらにGooD！
ミルクが苦手な人は洒落たハーブティーはいかがでしょうか。
色々な種類がありますが自分の好みにあったものを探しましょう。
ノンカフェインで、心身をリラックスさせる副交感神経の動きも良くしてくれますよ。


■お風呂でリラックス
シャワー派の人も周りに大勢いますが、私はやっぱり一日が終わったらお風呂に入りたい人間です。
お風呂でもきっとリラックスできると思います。
リラックスするには熱めよりも温めの方が良いみたいです。
子供の頃は肩まで浸かってと教えられていましたが、
リラックスするには肩よりも鳩尾（みぞおち）から下だけを浸かる半身浴がいい。
ゆっくりと浸かり、ゆるやかに体内を温める。
少し長い入浴時間となりますが、時間のある時に試してみてはいかがでしょう。


■笑いでリラックス
むすっとしていてもリラックスはできないと思います。
やはり、人間は笑わないとリラックスできない。
以前、仕事で忙しい時は笑いがなく少しイライラしている状態が続いていました。
その時、出来るだけ笑わないといけないと思いました。
笑おうとしてもなかなか笑えないとは思いますが、笑える時は大きな声で笑いましょう。
テレビでお笑いを見て馬鹿みたく笑うのも良いでしょう。
ただ、お笑いを見ないという人は、
笑いではなく楽しい事を見つけて「にた〜」と笑えるものを探してみてはいかがでしょうか。
「笑う門には福来る」が実感できる状態になれば、リラックスできると思います。


■呼吸法でリラックス
呼吸法といえば、波紋（知ってる人は知っている、知らない人ｈはなんじゃそれ）。
格闘漫画等でもおなじみ気功も呼吸法の一環だと私は思っています。
呼吸法でも心を落ち着かせリラックスできるでしょうか。

呼吸法でおなじみなのは腹式呼吸。これは色々な事に役立つので、試してみてはいかかでしょう。
○楽な姿勢をとり、胸とお腹のあたりを見ながら、普通に呼吸をしてみましょう。
　　胸が上下に動いているはずです。
　　そして、お腹が膨れるように鼻から大きく空気を吸い込んでお腹が膨れる様子を見ておき、
　　胸式と腹式呼吸の違いを感じましょう。
○肺の空気を全て出してしまうつもりで、息を吐ききりましょう
○最初にしたようにお腹が膨らむように鼻から大きく空気を吸い込みましょう。
これを少しづつでもしてみてはいかがでしょうか。

■考え方でリラックス
あなたが心のストレスを感じるときとはどんなときなのでしょうか。
人はわけもなく悲しくなったりさびしくなってしまう生き物なのかもしれません。
そんなときに初めて築く感情もあるでしょう。
自分の気持に気づくときその気持を素直に受け止めてみましょう。
まずは大きく深呼吸をしてみましょう。そうすることで自然と心が落ち着くものです。
ストレスなのにストレスを気づかないようにしているとどこかで歯車が狂ってしまいます。

■最後に、
リラックス方法は色々とあると思いますので、
皆さんで自分にあった方法を探してみてはいかがでしょうか。