今の世の中には、体にいい等、昔に比べて多くの飲み物があふれていますね。
色々な飲み物があり、体によいものも多くありますよね。
体によいからといって、飲みすぎるのはよくない感じがします。
体によいものを少しずつ多くの飲み物を飲んでみたいですね。
少し気になったものを色々と調べてみました。
拙い文面ですが、最後まで御付き合い頂ければ幸いです。




■水と体
人間の体の約60％は水に占められています。
最小単位である細胞は、糖質などの生体高分子とよばれるものや脂質、
イオンなどを複雑な構造で組み合わされていますが、
これらの様々な要素を結び付けているのも水なのです。
細胞の種類によっても異なりますが、全体の70％が水のものもあります。
一見、固体のように見えますが、ほとんどが「液体」と「水」から成り立っているのです。
人間の体の部分で言えば、血液の90％、人の脳の80％、
網膜は92％が水で構成されていることから、
水は人間にとってなくてはならない存在なのです。

人は、絶えず水を摂取し、排泄し、循環させる必要があります。
一般的な成人では1日に約2500ミリリットルもの水分を排出しています。
だから、毎日その分を補給する必要があるのです。
もし体内で水不足が起こった場合、体内の臓器は正常に動かず、老化が急速に進み、
病気を引き起こす危険性もあります。
だから、きちんと水分をとることは、健康にも繋がります。
体のバランスを保つために、水は、さまざまな働きをします。
体に入った食べ物を栄養にする働き、体の隅々まで栄養を運び、不要な物を排出する働き、
体温の調整をする働き、血液濃度のバランスを保つ働きなどが挙げられます。

■健康の水
体の中の水分不足は、細胞を衰えさせる原因となります。
これが血液がドロドロになる原因ともなるのです。
脳梗塞や脳血栓などの血管障害が起こるだけでなく、栄養が全身にいきわたらず、
栄養障害になったりすることも考えられます。
十分な水をとることで、細胞にも水分がいきわたり、血液をサラサラな状態にしてくれるのです。
便秘の原因には、食物繊維の不足や運動不足、不規則な生活のストレスも大きな要因の一つです。
体内の水分が足りなくなると、便が固くなって排泄されなくなり、
また消化液の分泌量も減ってしまします。
朝1杯の水を飲むことで胃腸の働きを活発にし、便秘の解消にも役立ちます。
特にミネラルが豊富な硬水は、腸を刺激してくれるため、より効果的です。
まず、朝1杯の水を飲むことを心がけましょう。
寝ている間に、人間はコップ1杯分の汗をかきます。
失われた水分を補給するためにも、まずは起きたら水を飲む習慣をつけましょう。
脱水状態の筋肉に水分を補給し、代謝を上げるとともに、胃腸の働きを目覚めさせてくれます。
また、夜寝る前に水を飲むことも大切です。
むくみを気にする人もいますが、むくみは新陳代謝が悪い時に起こります。
だから、水を飲みすぎてむくむ、ということはありません。

■体によい水とは
体にいいとされる水は、母親の胎内の羊水と似たミネラル成分を含んだものや、
古代の海水と言われています。
人間の体液は、海水と同じミネラル成分を含むことがその理由の一つです。
そのため、体液は海水と同じミネラル成分を必要としています。
そのほか、人にとって有害な物質を含まないもの、ミネラル成分をバランスよく含むもの、
酸素と炭酸ガスが十分に溶け込んでいること、
弱アルカリ性の水であることなどが挙げられます。

■水道水
水道水には、発がん性物質でもあるトリハロメタン、浄化に使用する塩素、
その他工場排水から地下水に混入する可能性のあるトリクロロエチレンや、
除草剤の一種であるシマジンなどの有害物質が含まれています。
水道局では、いずれも基準値内であり、重大な健康上の問題はないとしていますが、
健康のためを考えると、水道水をそのまま飲むということは控えるべきでしょう。
基準値以下であるとは言え、有害物質の含まれる水道水をそのまま使ったり、
料理に使用するのは少し気になる方もいると思います。
そんな時、ミネラルウォーターを使うのが一番いいのですが、経済的にも負担が大きいことも事実です。
そこで、水道に浄水器を取り付けてみてはいかがでしょうか。
浄水器は、水道水から有害物質やカルキ臭を除去し、おいしい水にしてくれます。
安全を考えて、味覚をよくしたいと考えるなら、浄水器をおすすめしますが、
健康や暮らしに積極的に役立てたい場合は、整水器が良いでしょう。

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